Witanko Mam pytanie zmierzylem BMI 28.1 ladnie spada po 2 treningach w tygodniu. Woda 50% Miesnie 69% Tluszczyk 26.4% Co mam zrobic zeby zmniejszyc 'body fat' mam ulozony trening odpowiednia diete, ale waga wciaz ta sama 89kg, mam 31 lat i wzrost 178cm. Cwiczenia ulozone z mysla o redukcji tluszczu. Jakie powinny byc wartosci? BMI oczywiscie [...]
[...] Klatka : 92cm : 98cm Trenuję swoje MMA 3x w tygodniu : Wtorek 2h , Czwartek 2h , Niedziela 4h. Chciałbym do tego właśnie dołożyć trening siłowo-masowy, stretching, i może jakieś bieganie truchtem na kondycję. Oczywiście także zielony jestem w kwestii diety, bardzo bym prosił o porady do mojej diety, jak najszybciej zwiększyć masę mięśniową, [...]
1.WIEK : 28 lat 2.WAGA : ok 92 kg 3.WZROST : 177 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 44 cm KLATA: 122cm UDO: 65 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI : ok 12lat 6.DIETA BIALKO: ok.300g dziennie WEGLOWDANY: ok.750g dziennie TLUSZCZ: ok 100g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 2x100 mety,oma+prolo 1-8 250 i 200mg/tydzien 8.TRENING:duże grupy mięśniowe [...]
Wiem,z e juz 500x wrzucalem moja jesienna masowke, bo co 5 min mam inny pomysl, ale teraz juz raczej na pewno ostateczna rozpiska bedzie Jej wyglad bedzie mzoe wynikal z braku srodkow finansowych ( studenckie zycie ) Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 90-95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 66 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: [...]
Witam, przymierzam sie do mojego 3 cyklu. Mialem leciec na ph, ale znalazlem dojscie do saa tu gdzie mieszkam. Zaraz wzuce zdjecia do galeri, czy to real/fake, bd to decydowalo o tym czy do cyklu dojdzie. A wiec mam 40 ampulek testa enana Galeniki, i 100 tabsow winka 10mg. Musze jeszcze zdobyc odblok plus cos na wszelki wypadek na gino. Czy hcg [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:87 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko określic, jakies 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Za czasów liceum jakaś metka (200 tabsów) wpadła. 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: Masa i [...]
WITAM chcialem sie was zapytac jakie cwiczenia pod katem boksu mam wykonywac zeby poprawic szybkosc i sile ciosu na poczatku robilem fbw przez 3 miesiace potem split 3 misiace a teraz mam zamiar cos pod katem boksu jakie cwiczenia polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila szybkosc Staż treningowy na [...]
[...] śladowe ilości węgli? Może jajka? (w 65g 1W) czy gdy bym zjadł jednak te śladowe ilości węgli czy przytycie mi grozi? A gdy ich nie zjem chudne przez noc? Eh zadałem bardzo dużo pytań - licze na konkretne odpowiedzi. Bo ciężko jest znaleśc w necie tak duzo informacji w jednym miejscu na jakie zadalem tu pytania. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Drexav!
[...] 3x10 Pompki w skosie dodatnim 3x20 Uginanie ramion ze sztanga stojąc (rampujac) 5x30, 4x35, 3x40, 2x45, 1x50 Podciąganie w wąskim uchwycie 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x20 +aeroby rowerek I jak by mógł by mi ktoś powiedzieć w jakie dni mógł bym łączyć partie w super serie bo wydaje mi sie że w niedziele i wtorek było by w porządku.
[...] dodać do tego inse 6j . Za pare dni . Ogólnie chce lecieć miniumum 6 miesięcy dlatego dlatego dawka Lepiej dłużej i mniej ewen. Zwiększę pózniej . Jakie wasze zdanie , jakies porady cos dodać , cos zmienić , dawki środki ? I jak z tym gh robic to badanie czy narazie nie zwracać uwagi . Z gory dzięki . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Sek cały w tym ze jestem cukrzykiem nie bardzo mogę takie masówki czy jakie kol wiek węgle po siłowni staram się nadrobić sokiem i owocami jeśli odżywki to tylko bez cukru jestem na insulinie krotko działającej i długo działającej mam za sobą 2 cykle ze sterydami(deka,susta,propek,winko a aktualnie jestem na testobolic i omie 3tydzien) jestem na [...]
[...] jakich ilościach spróbować na drugi cykl? Chciałbym żeby on również trwał pół roku i tak sobie myślałem o trzech opcjach: 1. Znowu pół roku na testosteronie: tylko czy brać jakieś większe dawki? wtedy to było 250 mg tygodniowo. - ale ta opcja najmniej mi pasuje chciałbym czegoś nowego spróbować. 2. Z tego co wiem 2 cykl to już może być [...]
1WIEK: 30 2.WAGA: 110 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat 6.DIETA BIALKO: 2,4-28 WEGLOWDANY: 4,5-5,5 TLUSZCZ: 1,5-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy - ph (superdrol), 2-gi metka enan,deca, 3 susta,bold, prop,wino 8.TRENING: 4x tygodnio 9.CEL CYKLU: sucha masa (rzeźba) 10.ODSTEP [...]
Witam ! Chciał bym uzyskać rady dotyczące mojej diety, ważę 65 kg i mam 180 cm wzrostu. Ułożyłem dietę na masę proszę o ocenę oraz proponowane zmiany jakie mógł bym wprowadzić. Tak więc : Śniadanie I :6.30-7.00 godz. 2 jaja gotowane chleb ziarnisty 100 g Serek wiejski 100 g Banan Śniadanie II w szkole : 9-10 godz. Chleb 150 g Szynka z piersi [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: ok 42 -klatka: ok 130 -udo: ok 70 -talia: ok 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, trójbój 3 lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: ok 200g -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: ok 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-10 prop 200mg/week, 11-19 250mg/week enan, 20-25 [...]
[...] Czy to aby nie za dużo cukru w diecie ? Ważę około 85 kg i chciałbym utrzymać tę wagę bądź być na lekkiej redukcji ... Dietę i bilans mam wyliczony, produkty dokładnie wiem jakie mam jeść i te cukry mam wliczone oczywiście w bilans. Węglowodany: ryż, kasz, płatki owsiane, orkiszowe, czasem pieczywo oczywiście pełnoziarniste. Białko: cielęcina, [...]
[...] nie są w stanie pomóc mi w tej kwestii, w internecie multum sprzecznych opinii przedewszystkim na temat HCG jak,kiedy i czy wogóle brać. Podobnie z clomidem kiedy zacząć,jakie dawki stosować? Reasumujac jestem w dupie i potrzebuje pomocy, niechce zniweczyć tego cyklu zle przeprowadzonym odblokowaniem, wydaje mi sie że przedstawilem wszystkie [...]
Witam, potrzebuje pomocy co do cyklu Testoronu. Chodzi mi o to, aby troszeczke poszerzyło mnie w obręczy barkowej. Nie chcem brac całej kuracji z Deką, Metą itp, nie zależy mi na dużej masie mięśniowej tylko na poszerzeniu w barkach. Czy takie coś ogolnie Testosteron da rade zrobic??a może polecacie coś innego??:) Na siłke chodziłem kiedys w [...]
[...] na spalanie tluszczu co sie udalo zreszta, ale jeszcze nie do konca . Dlatego chcialem zaczac na silownii Full Body Workout i prosil bym o ocene go,i ewentualne poprawki jakie powinienem wprowadzic . Moim celem jest glownie redukcja/rzezba aby wypalic reszte tluszczu . Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : Kalorie : 3111 Białko : 201.6g [...]
Witam! Ćwicze z kolegą od tygodnia i chciałem przybrać trochę masy(ja nie kolega). I chciałem sobie kupić jakieś białko tylko nie wiem jakie, może coś polecacie. Jakby co mam 15lat. I bym jeszcze kupił kreatyne i też nie wiem jaką. Ale z kreatyną się chyba na razie wstrzymam, ale żeby nie powtarzać tematów, to napiszcie jakie polecacie białko i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
